Kaffe-metoden

Jag nämnde i förra inlägget något jag kallade “kaffe-metoden”. Vad är då det?

Jo, jag har ju läst en ganska ordentlig mängd litteratur om personlig utveckling, målfokus, positivt tänkande etc. och mycket där är användbart. Ett återkommande problem som jag dock känt är att dessa bara fungerar när man redan är lite småtaggad.

Ibland är man ju däremot lite nere, allt känns jobbigt och man orkar inte företa sig något vettigt alls. Kognitiv dissonans skapar en negativ loop för man ser sig själv göra ingenting och skapar en bild av sig själv som en som inte kan företa sig något osv. I detta läget har jag ofta svårt att plocka fram tekniker och metoder från Anthony Robbins, Power of Now och allt vad det är. Något som däremot brukar fungera är kaffe-metoden.

Kaffe-metoden utgår ifrån att man har någon form av dålig vana – i det här fallet att man dricker för mycket kaffe – som man egentligen vill göra sig av med. Detta kan också gälla godis, chips, ta bilen till affären etc. En vana som mest sker av slentrian mer än ett ärligt sug. Detta är således en ovana som är relativt lätt att bryta.

Genom att lova sig själv att bryta denna vana (kanske över en viss period) så kickstartar man sin mentala förmåga. Helt plötsligt är det något man klarar av i alla fall, varje gång man undviker att dricka en kopp kaffe så känner man sig lite duktig (“jag klarar av det här galant ju”) och den negativa spiralen bryts.

Allt eftersom självförtroendet spinner vidare kan man lägga till lite svårare utmaningar: börja jogga innan jobbet, ringa det där jobbiga samtalet etc. Det är dock viktigt att man sätter lagom press på sig själv med den första utmaningen – det kanske inte bör vara “sluta röka” eller “träna 5 ggr i veckan”. Då är det lätt att misslyckas och den negativa spiralen fortsätter.

Jag gillar den här metoden för att det är så enkelt och för att det nästan alltid blir effekt av det. Man får gärna överdriva effekten av det och känna sig jätteduktig för sina små framsteg.

ps. Nuförtiden ser jag kaffe som min basföda och en del av min tallriksmodell så det är inte längre det jag brukar börja med. Godis och läsk däremot brukar vara dock fungera bra.